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一套肩部活动操,沉紧甩失落肩膀悲
发表时间:2020-04-25

本题目:一套肩部运动操,沉紧抛弃肩膀悲

先容一套运动操,5个预备动作,7个锻炼举措,既能够作为肩枢纽术后痊愈,也能够做为肩痛患者平常的运动锤炼,www.6726.com

筹备活动

1

轴运动

直直下身,两足取肩同宽,将痛苦悲伤的胳膊天然下垂,抓紧,分辨按逆时针标的目的跟顺时针偏向扭转2分钟。

2

肩膀运动

两侧肩膀,一直天高低重复运动

3

肩胛骨运动

畸形位站破,双上臂肘部曲折,脚心向中,单上臂嘲笑背阁下两侧开展。

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